Mau Sehat? Bekerjalah Sambil Berdiri

Terlalu banyak duduk diketahui dapat memicu banyak masalah kesehatan, seperti nyeri punggung hingga kegemukan. Bahkan banyak penelitian membuktikan seseorang yang terlalu banyak duduk lebih cepat meninggal daripada orang yang banyak berjalan dan bergerak.

Untuk mencegahnya, seseorang disarankan untuk lebih sering berdiri dan melakukan peregangan di sela-sela duduk. Namun, sebenarnya ada cara yang lebih menantang daripada rutin bangkit dari duduk, yakni bekerja sambil berdiri.

Sebuah perusahaan furtinur bahkan telah menyiapkan meja yang dapat digunakan sambil berdiri. Meja itu dapat diletakkan di atas meja standar Anda di kantor ,dan Anda pun bisa mengaturnya sesuai dengan tinggi badan Anda.

Meja ini bisa mengurangi waktu Anda duduk. Anda pun akan terpicu untuk lebih banyak berjalan dan tidak terlalu sering menatap layar komputer.

Seperti dikutip dari fastcompany.com, Jumat (20/11/2015), mungkin Anda akan merasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi setelah beberapa hari atau beberapa minggu rutin melakukannya, Anda akan melihat perubahan yang signifikan pada tubuh Anda. Berani coba?

Read More

Toner Ala Bahan Dapur

Setelah membersihkan wajah, Anda sebaiknya menggunakan toner. Toner berfungsi untuk membantu pembentukan lapisan pelindung kulit dan membersihkan pori-pori. Dengan toner, masalah-masalah kulit seperti jerawat bias dicegah.

Kini memang sudah banyak produk toner yang ditawarkan. Tapi jika mau meluangkan sedikit waktu di dapur, Anda bisa membuatnya sendiri. Berikut ini adalah 3 toner alami tanpa kimia yang bisa dibuat dengan bahan-bahan dapur, seperti dilansir dari situs Boldsky pada Sabtu (21/11/2015).

Madu
Campur 1 sendok makan madu dengan jus lemon dan 1 putih telur. Aplikasikan toner ini ke wajah untuk mengecilkan pori-pori, mengatasi keriput, dan memperbaiki elastisitas kulit.

Timun dan wortel
Rebus segenggam daun mint. Saring dan dinginkan. Tambahkan 3 sendok makan jus timun dan 2 sendok makan jus wortel. Masukan ke cetakan batu es dan bekukan di freezer menjadi es batu. Pakai es batu itu di wajah setiap pagi dan sebelum tidur.

Tomat
Campur 3 sendok makan jus tomat dengan 1 sendok makan madu. Toner ini membantu menghilangkan bekas jerawat.

Read More

Hal Ini Akan Buat Wanita Enggan Potong Rambut

Potong rambut bisa menjadi pengalaman yang mengasyikan bila hasil potongannya sesuai dengan keinginan. Potongan rambut baru juga dapat membuat penampilan berbeda, bahkan bisa menjadi lebih baik dan segar.

Di sisi lain, potong rambut juga dapat menjadi pengalaman yang buruk. Dikutip dari Metro.co.uk, Jumat (20/11/2015), berikut alasan mengapa potong rambut bisa menjadi pengalaman yang buruk, dan Anda pun mungkin pernah mengalaminya.

1. Rambut terlihat lebih indah pada hari SEBELUM dipotong
Karena bentuk helaian rambut sudah terlihat berantakan, Anda pun segera merencanakan sesi potong rambut. Namun ternyata, helaian rambut justru terlihat lebih rapi dan indah pada hari saat Anda ingin memotongnya? Dilema!

2.Anda tidak tahu potongan rambut apa yang cocok untuk Anda.
Anda pun kerap melihat potongan rambut-rambut selebriti dan berharap Anda memiliki model rambut seperti mereka. Namun, belum tentu model rambut tersebut, hasilnya akan terlihat sama dengan apa yang Anda inginkan.

3. Ingin potong sedikit, tetapi malah kependekan
Banyak pakar rambut menyarankan untuk melakukan trim atau memotong sedikit ujung rambut untuk menjaga kesehatannya. Namun, meskipun Anda minta untuk memotongnya hanya sedikit, tetapi seringkali justru malah hasilnya terlalu pendek.

4. Percakapan garing dengan hairdresser
Saat hairdresser bekerja memotong rambut Anda, mungkin akan terasa garing jika Anda dan dia sama-sama diam. Namun, tak semua orang pandai memulai percakapan dengan orang baru, apalagi jika Anda jarang ke salon.

5. Anda menyesal di tengah jalan
Saat Anda tak terlalu yakin untuk memotong rambut, mungkin Anda akan mengalami ini, menyesal di tengah jalan. Ketika hairdresser baru setengah jalan memotong rambut, di situ Anda justru mengurungkan niat dan ingin menghentikannya. Namun tentu saja itu tidak mungkin bisa terjadi.

Read More

Woow... Inilah Manfaat Dari Pelukan

Berpelukan merupakan suatu kegiatan yang sangat sederhana. Tidak membutuhkan biaya dan banyak energi namun kaya manfaat. Berpelukan dapat menjadi terapi penyembuhan yang ampuh. Dari hasil penelitian memperlihatkan bahwa berpelukan sangat efektif untuk menyembuhkan masalah kejiwaan, depresi, cemas, stress dan juga penyakit fisik.

Berpelukan yang erat dan dalam, akan membuat jantung saling menekan satu sama lain. Sehingga, begitu banyak manfaat yang akan diperoleh saat berpelukan. Berikut 10 manfaat berpelukan, seperti dilansir dalam mindbodygreen.com:

1. Memberikan rasa aman

Sentuhan alami dari pelukan akan membangun kepercayaan dan perasaan aman. Pelukan tidak hanya dapat dilakukan kepada pasangan, tetapi kepada orang terdekat seperti, orangtua, anak, saudara. Pelukan dapat membantu komunikasi yang jujur dan terbuka.

2. Meransang hormon oxytocin dan serotonin

Pelukan dapat meningkatkan hormon oxytocin secara instan yang dapat membuat anda merasa tenang, menjauhkan Anda dari perasaan kesepian, terisolasi dan marah. Sedangkan serotonin dapat memperbaiki mood dan membuat Anda lebih bahagia.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Siapa sangka berpelukan dapat menguatkan sistem imun kita secara alami. Tekanan yang lembut pada tulang dada dan emosi dapat mengaktifkan Solar Plexus Chakra. Hal ini dapat meregulasi dan menyeimbangkan metabolisme tubuh untuk memproduksi sel darah putih yang akan membuat Anda tetap sehat.

4. Meningkatkan kepercayaan diri

Jika Anda tumbuh di keluarga yang sering memberikan pelukan, ini adalah salah satu cara untuk memperlihatkan bahwa mereka mencintai Anda dan menganggap Anda spesial. Hal ini akan membuat Anda merasa percaya diri, merasa dihargai dan dicintai. Saat Anda dewasa perasaan ini akan berperan penting untuk mengembangkan sifat menghargai dan mencintai diri sendiri.

5. Meberi ketenangan pikiran

Pelukan dapat menyeimbangkan sistem tubuh saat kita merasa tegang. Respon yang mengalir dari rangsangan antar kulit saat menerima dan memberikan pelukan dapat mengantarkan kelembapan dan reaksi listrik di kulit. Reaksi ini akhirnya membuat kondisi mental menjadi lebih seimbang.

6. Mengajarkan kita memberi dan menerima

Pelukan dapat memberikan perasaan menerima dan diterima secara bersamaan. Pelukan dapat mengajarkan kita bagaimana cinta mengalir dengan kedua cara tersebut.

Read More

Ternyata Pria Cenderung Banyak Makan Saat PDKT

Mengajak kencan sang pujaan hati untuk pertamakalinya ke restoran, kerap dilakukan para pria. Namun, satu hal yang mungkin tidak Anda sadari adalah para pria cenderung makan lebih banyak untuk membuat si wanita terkesan.

Mengapa? Menurut sebuah studi baru dari Cornell University, pria makan sekitar 93 persen lebih banyak untuk menarik perhatian wanita. Dan makanan yang lebih mungkin dimakan adalah makanan tinggi garam, seperti pizza atau burger.

Penulis studi tersebut Dr Kevin Kniffin mengatakan, hal ini dilakukan pria untuk menunjukkan dirinya mampu. Mereka sengaja ingin memamerkan kekuatan mereka dalam makan.

"Ini terbukti dari banyak kompetisi makan, dengan didominasi peserta pria," ucap Kniffin seperti dikutip dari Metro.co.uk, Kamis (19/11/2015).

Dalam studi itu, peneliti mengobservasi perilaku makan pria di sebuah restoran Italia selama dua minggu. Hasilnya, pria yang makan dengan wanita rata-rata makan lebih banyak. Tak hanya pizza atau burger, mereka juga memakan salad hingga 86 persen lebih banyak.

Dari hasil ini, setidaknya para wanita bisa mengambil pelajaran. Jika ingin tahu apakah seorang pria benar-benar tertarik kepada Anda, lihatlah seberapa banyak dia makan di kencan pertama Anda.

Read More

Ternyata Pria Cenderung Banyak Makan Saat PDKT

Mengajak kencan sang pujaan hati untuk pertamakalinya ke restoran, kerap dilakukan para pria. Namun, satu hal yang mungkin tidak Anda sadari adalah para pria cenderung makan lebih banyak untuk membuat si wanita terkesan.

Mengapa? Menurut sebuah studi baru dari Cornell University, pria makan sekitar 93 persen lebih banyak untuk menarik perhatian wanita. Dan makanan yang lebih mungkin dimakan adalah makanan tinggi garam, seperti pizza atau burger.

Penulis studi tersebut Dr Kevin Kniffin mengatakan, hal ini dilakukan pria untuk menunjukkan dirinya mampu. Mereka sengaja ingin memamerkan kekuatan mereka dalam makan.

"Ini terbukti dari banyak kompetisi makan, dengan didominasi peserta pria," ucap Kniffin seperti dikutip dari Metro.co.uk, Kamis (19/11/2015).

Dalam studi itu, peneliti mengobservasi perilaku makan pria di sebuah restoran Italia selama dua minggu. Hasilnya, pria yang makan dengan wanita rata-rata makan lebih banyak. Tak hanya pizza atau burger, mereka juga memakan salad hingga 86 persen lebih banyak.

Dari hasil ini, setidaknya para wanita bisa mengambil pelajaran. Jika ingin tahu apakah seorang pria benar-benar tertarik kepada Anda, lihatlah seberapa banyak dia makan di kencan pertama Anda.

Read More

Lima Pujian Ini Isyarat Dari Orangtua Pacar

Pujian dari orangtua pacar secara tak langsung menandakan mereka tertarik dengan pribadi teman dekat anak. Bahkan bila ditelisik lebih dalam mereka merestui hubungan Anda. Berikut ini lima pujian yang mengisyaratkan kabar baik.

Lima Tanda Pria Layak Jadi Pendamping Hidup

“Kamu pekerja keras”

Tidak butuh jabatan tinggi untuk memikat hati calon mertua. Orantua zaman dulu menghargai pribadi yang pekerja keras. Bila mereka mengatakan Anda pekerja keras maka itu pertanda ada kesan sangat baik.

“Intelegensimu bagus”

Wanita cerdas adalah seorang yang seksi. Jika calon mertua mengatakan Anda inteligent, artinya obrolan Anda sangat berbobot dan mereka kagum.

“Kamu genius”

Orantua pacar tidak butuh cantik atau kaya, mereka mencari wanita genius untuk menjadi istri anaknya. Bila orangtua kekasih pernah mengatakan ini, berarti mereka setuju menjadikan Anda menantu.

“Kamu bijaksana”

Rumah tangga butuh istri bijaksana. Pujian yang dilontarkan ini, tidak diragukan lagi kalau Anda layak jadi istri.

“Kamu mandiri”

Tidak ada orangtua yang ingin anaknya punya istri manja dan selalu bergantung pada suami. Ketika ibu kekasih mengatakan ini mereka berharap Anda menjadi pendamping anaknya. Demikian dilansir Allwomenstalk, Senin (23/11/2015).

Read More

Sesuai Namanya, Dewandaru Buah Sejuta Manfaat

Buah Dewandaru itu cukup mungil dengan warna yang cerah dan bentuk yang menarik. Warnanya  berubah secara bertingkat dari hijau, kuning, oranye dan merah sesuai dengan tingkat kematangan buahnya. Ada biji kecil berwarna coklat di dalamnya.

Di daerah lainnya, Dewandaru dikenal dengan nama  ceremai londo, karena bentuknya mirip dengan buah ceremai. Hanya saja bedanya bila buah ceremai berwarna tetap, tetapi buah Dewandaru ini bisa berubah warna saat proses kematangan buahnya.

Walau berukuran cukup mungil, buah Dewandaru yang bernama latin Eugenia uniflora ini  ternyata mempunyai khasiat untuk mencegah kerusakan oksidatif akibat radikal bebas yang tidak dapat diatasi oleh antioksidan endogen dalam tubuh.
  
Dalam berbagai penelitian, buah dan daun dewandaru terbukti bisa mencegah munculnya kanker atau tumor. Warna merah buah dewandaru menunjukkan bahwa di dalamnya terdapat kandungan senyawa tertentu golongan karotenoid.

Begitu juga dengan daun dewandaru ditemukan senyawa fenolik yang bermanfaat sebagai antioksidan. Karotenoid dan fenolik berkhasiat sebagai antioksidan yang bekerja melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh manusia.

Jika Anda memanfaatkan buah dewandaru, sebaiknya buah ini dijus terelebih dahulu atau dimakan langsung. Buah dewandaru yang sudah masak mengandung likopen yang tinggi.

Perlu juga Anda ketahui bahwa kandungan likopen bisa menurun apabila diolah menjadi produk dan menggunakan cara tertentu. Diperlukan teknik khusus dalam pengolahannya agar kandungan likopen tidak berkurang terlalu banyak.

Selain sebagai antioksidan , dewandaru juga bisa mengatasi diare dengan menggunakan biji dewandaru.
Para ilmuwan meneliti sejauh mana biji dewandaru berkhasiat sebagai anti kuman. Ternyata protein biji dewandaru mampu menghambat pertumbuhan berbagai macam kuman, di antaranya adalah kuman penyebab diare.

Sayang, tanaman Dewandaru termasuk cukup langka dan jarang bisa dijumpai. Kalaupun ada yang pernah mengetahui tanaman itu, mungkin mereka hanya menganggapnya sebagai tanaman hias saja dan tak menyangka jika begitu banyak manfaat yang terkandung dalam buahnya.

Read More

Musim Dingin? Ini Dia Tips Rawat Kulit Saat Musim Dingin

Musim dingin hampir tiba. Sebagian dari Anda mungkin berbahagia dan mengucapkan selamat tinggal sementara pada hawa panas yang membuat Anda mudah berkeringat.

Namun ternyata, musim dingin tidak sepenuhnya aman bagi penampilan kulit. Berikut ini adalah beberapa hal yang Anda perlukan untuk merawat penampilan di musim dingin, seperti dilansir dari situs Boldsky pada Jumat (20/11/2015).

Wajah
Perhatikan jenis krim pelembap wajah yang Anda kenakan. Khusus untuk Anda pemilik kulit wajah kering, pilih moisturizer berbasis minyak, bukan yang berbasis air. Sehingga, permukaan kulit wajah akan terjaga kelembapannya seharian.

Tubuh
Bukan hanya wajah yang perlu dijaga kelembabannya. Tubuh Anda juga demikian. Menggunakan body oils adalah salah satu caranya. Namun, apabila kita berada di suhu udara dibawah 10 derajat celcius, gunakan body butter. Teksturnya yang pekat dapat melindungi kulit tubuh dari resiko pecah-pecah.

Bibir
Gunakan lipstik yang mengandung komponen jojoba oil, cocoa butter, atau castor oil. Tak lupa, oleskan terlebih dahulu lip balm agar bibir ternutrisi dengan baik.

Rambut
Jangan lupakan ritual perawatan yang satu ini. Selain wajib menggunakan conditioner saat keramas, aplikasikan juga minyak khusus yang diambil dari sari buah alpukat setelah rambut bersih. Hal ini dapat melindungi helaian rambut dari risiko patah-patah, kering, bercabang dan rontok.

Read More

1 Miliyar Hilang Setiap Hari Akibat Tanjung Emas Ditutup

Kepala Humas PT Pelabuhan Indonesia III, Edi Priyanto, mengatakan tak hanya perseroan tapi juga negara dan perekonomian merugi menyusul berhentinya operasi bongkar muat barang di Pelabuhan Tanjung Emas Semarang.

Total kerugian akibat penghentian kegiatan bongkar muat di Pelabuhan Tanjung Emas mencapai Rp 300 juta per hari, efeknya akan jauh lebih besar jika kondisinya seperti ini dalam waktu lama.

Baca juga: Pelindo III: Preseden Buruk KSOP Tanjung Mas Hentikan Bongkar Muat Barang

"Sedangkan multiplier effect terhadap kerugian ekonomi bisa mencapai hingga Rp 1 miliar," ungkap Edi dalam keterangannya di Jakarta, Minggu (22/11/2015).

Pelindo III berharap Kementerian Perhubungan mengambil langkah tegas, karena penghentian bongkar muat barang oleh KSOP Tanjung Emas merugikan banyak pihak.

Read More

Kisah Abraham Samad Dinyanyikan Iwan Fals

Bukan 'barang baru' musikus ternama Iwan Fals membuat lagu bernada kritik sosial hingga pedas yang dialamatkan ke pemerintah.

Namun, baru kali pertama Bang Iwan membuat lagu yang liriknya berasal dari pengalaman pimpinan nonaktif KPK, Abraham Samad dan Bambang Widjojanto.

Dalam konser bertajuk "Untukmu Indonesia", di Istora Senayan, Jakarta, Sabtu (21/11/2015) malam, yang dihadiri lebih 4 ribu fans fanatiknya atau OI (Orang Indonesia), Iwan Fals membawakan lagu, "Kalau Takut, Jangan" dan "Lawan Korupsi", yang liriknya dibuat Abraham dan Bambang.

Iwan mengakui sempat menemui dan berdiskusi dengan Abraham dan Bambang pada beberapa waktu lalu lantaran kurang mengerti soal korupsi, namun di sisi lain ia kesal korupsi di Indonesia semakin menjadi-jadi.

Ia ingin membantu upaya pemberantasan korupsi melalui musik yang memang menjadi bidangnya dan ia pun meminta Abraham dan Bambang menuliskan syair untuknya.

Abraham mengaku senang sekaligus terharu syairnya dijadikan lagu oleh musisi ternama Tanah Air seperti Iwan Fals.

Read More

10 Fashion yang Wajib Dimiliki Wanita

Terus menerus mengikuti tren mode yang selalu berganti, pasti akan melelahkan. Padahal tanpa perlu bergaya sesuai tren, kita tetap bisa tampil stylish dengan gaya klasik yang tak pernah ketinggalan zaman. Untuk itu, ada 10 fashion item yang wajib dimiliki oleh seorang wanita.

 
1. Celana panjang hitam. Dengannya, kita bisa memakai kemeja dan blazer untuk berangkat ke kantor. Jika dipadu dengan blus dan aksesori girly, kita siap berangkat kencan dengan si dia. Celana panjang hitam juga pantas dikenakan bersama T-shirt untuk bersantai.

2. Sepatu hak tinggi hitam. Sama halnya dengan celana panjang hitam, sepatu hak tinggi ini bisa dikenakan untuk kegiatan formal dan kasual. Pilih yang bermodel stiletto atau platform sederhana dengan bagian ujung kaki tertutup. Sepatu dengan warna lain atau model ujung kaki terbuka boleh Anda miliki setelah punya sepatu wajib ini.

3. Kemeja putih. Kemeja ini bagaikan kanvas yang siap menerima nuansa tata rias dan rambut apa saja. Ia juga sangat fleksibel terhadap waktu dan resmi/tidaknya kegiatan. Dengan kemeja putih yang sama, kita bisa memadu-padankan jaket, blazer, vest, atau syal.

4. Blazer hitam. Selain menghangatkan tubuh, blazer “merapikan” tampilan. Bisa dipakai untuk urusan kantor dengan bawahan rok pensil, bisa juga dipakai jalan-jalan dengan bawahan rok jins. Pilih blazer yang ukurannya pas di badan, bukan ketat. Blazer yang kekecilan akan menampakkan tonjolan lemak dan terlihat berantakan.

5. Celana jins biru tua. Biru tua atau indigo tak saja membuat tubuh tampak lebih langsing, tapi juga mudah dipadu-padankan dengan warna lain. Umumnya kelihatan santai dengan T-shirt, tapi bisa naik kelas juga menjadi glamor bila dipadukan dengan jaket kulit, jaket berkerah bulu, atau perhiasan berwarna emas dan perak.

6. Sweater & cardigan. Sweater dan cardigan memberi sentuhan manis dan ‘effortless’ pada gaya busana apa saja. Selain dipakai di atas kaus, cardigan juga bisa menutupi gaun mini, gaun koktil bertali tipis atau tak bertali. Sedangkan sweater memberi kesan feminin dan tangguh sekaligus. Keduanya dengan mudah serasi dengan rok atau celana apa saja.

7. Pakaian dalam yang tepat. Meski tak terlihat, namun bila pakaian dalam terasa salah, penampilan kita juga akan terlihat kurang enak dipandang. Miliki setidaknya beha berwarna putih untuk atasan berwarna putih, hitam tanpa tali untuk gaun hitam, sport bra untuk berolahraga dan warna nude bila ingin mengenakan busana menerawang seperti berbahan lace. Miliki juga G-string atau thong untuk celana atau gaun ketat yang menempel di tubuh untuk menghindari penampakan garis celana dalam yang “mengganggu”.

8. Little black dress.  Gaun hitam selalu klasik, elegan dan mudah dipadu padan dengan aksesori.

9. Kacamata hitam. Kacamata hitam adalah aksesori utama untuk mendapatkan kesan selebritas dengan mudah. Mau model aviator seperti yang dikenakan Sarah Jessica Parker atau model belalang ala Paris Hilton, yang penting sesuaikan dengan bentuk muka Anda. Bila ragu, ajak ibu atau teman terdekat yang bisa diandalkan sarannya saat berbelanja kacamata. Dengan kacamata hitam berkualitas, tampilan kasual berupa jins dan T-shirt langsung menjadi gaya.

10. Tas tangan bergaya klasik. Sebaiknya Anda menyisihkan uang untuk membeli sebuah tas tangan berkualitas dengan model yang klasik. Berkualitas; berbahan kulit asli yang tentunya tahan lama dengan jahitan yang rapi. Tidak harus bermerk, namun dengan sekali pandang saja tidak terlihat murahan. Sebagai alternative kulit, bahan kanvas pun boleh. Pilih model klasik yang bersih dari detil aneh-aneh atau yang trendy. Bentuk kotak atau trapesium adalah pilihan terbaik.

Read More

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Saat muda, pembentukan sel tulang baru lebih cepat daripada penghancuran tulang tua sehingga kepadatan tulang masih terjaga. Setelah usia 30 tahun yang terjadi penghancuran sel tulang tua lebih cepat daripada pembentukan sel tulang baru.

Semakin tinggi kepadatan tulang, semakin kecil kemungkinan untuk mengalami osteoporosis yaitu, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Seperti dikutip dari MayoClinic, Minggu (24/7/2011), memahami bagaimana diet, aktivitas fisik dan faktor gaya hidup lainnya dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan tulang, antara lain:

1. Jumlah kalsium dalam asupan makanan
Asupan makanan yang rendah kalsium menyebabkan kepadatan tulang berkurang, tulang keropos secara dini dan risiko patah tulang meningkat.

2. Tingkat aktivitas fisik
Seseorang dengan aktivitas fisik yang rendah memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi dibandingkan yang aktif.

3. Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan
Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat merupakan salah satu faktor yang menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh. Jika mengonsumsi lebih dari dua botol minuman beralkohol sehari dapat meningkatkan risiko osteoporosis, karena alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

4. Faktor gender
Wanita memiliki jaringan tulang lebih sedikit daripada laki-laki.

5. Faktor usia
Semakin tua usia tulang lebih tipis dan rapuh.

6. Faktor ras, indeks massa tubuh, dan genetik
Risiko terbesar adalah ras Mongoloid (Asia). Indeks massa tubuh yang rendah (19 atau kurang) juga memiliki risiko yang lebih besar. Selain itu, memiliki orangtua atau saudara yang mengalami osteoporosis juga memiliki risiko yang lebih besar (faktor genetik).

7. Faktor hormonal
Pembentukan hormon tiroid yang terlalu banyak dapat menyebabkan rapuhnya tulang. Pada wanita, kerapuhan tulang meningkat secara drastis pada masa menopause karena kadar estrogen yang menurun. Amenorrhea (masa tidak menstruasi sebelum masa menopause) dalam jangka panjang, juga meningkatkan risiko osteoporosis. Pada pria, kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang.

8. Gangguan makan
Orang yang menderita anoreksia atau bulimia memiliki risiko yang tinggi mengalami kerapuhan tulang. Selain itu, gastrectomy (salah satu prosedur operasi pada perut), operasi penurunan berat badan dan penyakit Crohn, penyakit Celiac dan penyakit Cushing dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

9. Penggunaan obat tertentu
Penggunaan jangka panjang obat kortikosteroid, seperti prednison, kortison, prednisolon dan deksametason dapat menyebabkan kerusakan tulang. Obat lain yang terkait dengan peningkatan risiko osteoporosis antara lain: penggunaan jangka panjang inhibitor aromatase untuk mengobati kanker payudara, obat antidepresan yang disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), pengobatan obat kanker dengan methotrexate, beberapa obat anti-kejang, the acid-blocking drugs yang biasa disebut proton pump inhibitors dan antasid yang mengandung aluminium.

Apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang?

Langkah-langkah untuk mencegah kerusakan tulang, antara lain:

1. Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan
Untuk dewasa (usia 19-50 tahun) dan pria berusia 51-70 tahun, Institute of Medicine merekomendasikan 1.000 mg kalsium per hari.
Rekomendasi meningkat menjadi 1.200 mg per hari untuk wanita usia lebih 51 tahun dan pria usia lebih dari 71 tahun.

Kalsium terdapat dalam almond, brokoli, kangkung, salmon kalengan, sarden, dan kedelai dan olahannya (tahu dan tempe). Jika merasa sulit untuk mendapatkan cukup kalsium dari pola makan sehari-hari, berkonsultasilah kepada dokter tentang suplemen kalsium.

2. Perhatikanlah asupan vitamin D
Untuk dewasa (usia 19-70 tahun), Institute of Medicine merekomendasikan 600 IU (international units) vitamin D sehari. Rekomendasi meningkat menjadi 800 IU sehari untuk dewasa (usia lebih dari 71 tahun).

3. Pastikan memiliki aktivitas fisik yang cukup setiap harinya
Aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, tenis, dan menaiki tangga dapat membantu tubuh membentuk tulang yang kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang.

4. Hindari merokok dan tidak minum lebih dari dua minuman beralkohol dalam sehari.

5. Pertimbangkan penggunaan obat
Sejumlah obat yang tersedia untuk membantu memperlambat proses kerusakan tulang dan mempertahankan kepadatan tulang, termasuk bifosfonat (Fosamax, Actonel, Boniva) dan raloxifene (Evista). Jika mengonsumsi obat yang mempengaruhi kesehatan tulang, berkonsultasilah kepada dokter. Dokter akan memonitor kepadatan tulang dan mungkin dapat merekomendasikan obat lain untuk membantu mencegah kerusakan tulang.

6. Pertimbangan terapi hormon bagi wanita
Terapi Estrogen, terutama dimulai segera setelah menopause, dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang. Namun, penggunaan terapi hormon dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah, kanker endometrium dan kemungkinan kanker payudara. Berkonsultasilah kepada dokter apakah memerlukan terapi hormon.

Jika khawatir dengan kesehatan tulang atau faktor risiko mengalami osteoporosis, berkonsultasilah kepada dokter. Dokter mungkin dapat merekomendasikan tes kepadatan tulang. Hasil tes akan membantu dokter mengukur kepadatan tulang dan menentukan tingkat kerusakan tulang yang telah terjadi.

Read More

Tips Cantik Saat Foto

Tidak semua orang nyaman ketika di foto. Banyak dari mereka yang juga sering menghapus foto yang di-tag oleh teman di Facebook, karena merasa malu dengan wajah yang aneh saat di foto.

Keith Lathrop, fotografer yang berbasis di New York mengatakan, agar menjadi fotogenik, Anda harus mengetahui tubuh Anda.

"Setiap orang memiliki sudut terbaik, sehingga Anda harus terus mencari dan berani di foto untuk menemukannya," papar Lathrop.

Seperti dirangkum dari Glo.MSN, berikut beberapa tips cantik saat foto. Ini dia!

1. Ketahui Angle Terbaik
Menurut Lathrop, ketahui semua tentang angle. "Dasar praktis adalah sudut tiga perempat," paparnya.

"Dalam posisi berdiri atau duduk, pastikan selalu posisi bahu dan pinggul berada di angle kamera" tambah Lathrop

Dengan pose seperti ini, Anda terlihat lebih langsing. Untuk posisi duduk, Lathrop menyarankan untuk menyilangkan kaki Anda di lutut. Posisi ini akan mengkamuflase penampilan selulit.

2. Pose
Bingung tangan harus diletakkan di mana? Lathrop menyarankan, tempatkan tangan di pinggul dan tumpukan berat badan di salah satu kaki. Jika Anda lebih besar di tengah, cobalah tempatkan tangan Anda di pinggang bukan pinggul. Untuk menonjolkan bagian terkecil dari pinggang Anda.

3. Memakai Warna Netral
Fotografer dan make-up artist setuju untuk menggunakan warna-warna netral saat di foto. Gunakan make-up dan pakaian dengan warna hangat dan netral. Lathrop merekomendasikan nuansa coklat, kuning gading dan oranye untuk pakaian.

Make-up artist, Travis Culberson menyarankan untuk menggunakan warna pink untuk rias wajah. "Warna pink muda merupakan make-up terbaik."

Pastikan, warna-warna yang digunakan dekat dengan warna kulit sehingga meminimalisir kesalahan fashion, terutama di bawah cahaya terang atau flash.

4. Membersihkan Wajah dan Menerapkan Make-up
Rahasia foto yang sempurna adalah wajah yang bersih. "Anda harus membersihkan wajah dengan make-up remover, sabun dan toner lalu terapkan pelembab."

Make-up artist yang pernah bekerja untuk Tyra Banks Show itu menyarankan untuk menggunakan concealer meskipun wajah Anda putih dan tanpa noda. Gunanya untuk meratakan warna kulit.

5. Percaya Diri
Banyak yang mengatakan, 'percaya diri adalah aksesori terbaik'. Lathrop mengatakan, cara terbaik untuk wajah rileks adalah senyum lebar dan angkat alis Anda. Memang tidak mudah untuk tetap menjaga ekspresi natural. Untuk mendapatkannya, sebelum memulai pose, hitung '1,2,3 lalu katakan cheese!' untuk membuat senyuman lebih lepas.

Read More

Benda-Benda yang Bahaya Dipakai Bergantian

Berhati-hatilah bagi Anda yang sering meminjam telepon genggam orang lain. Menurut penelitian, handphone merupakan salah satu benda yang paling banyak mengandung bakteri.

Sebuah penelitian yang dilakukan London School of Hygiene and Tropical Medicine pada 390 handphone, menemukan bahwa hampir semua ponsel mengandung bakteri. Beberapa di antaranya mengandung 1000 jenis kuman, seperti Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA) dan E.Coli yang dapat menyebabkan keracunan makanan.

Selain handphone, para peneliti percaya ada beberapa benda yang berbahaya jika dipakai secara bergantian karena bisa menularkan bakteri jahat. Seperti yang dikutip dari Daily Mail, berikut empat benda tersebut.

1. Keyboard dan Mouse Komputer
Sebuah jajak pendapat yang dibuat oleh lembaga konsumen, Which? menemukan bahwa keyboard komputer di kantor-kantor mengandung kuman lima kali lebih banyak dari dudukan toilet. Begitu juga dengan mouse komputer, menurut University of Arizona, rata-rata mouse mengandung 1.676 mikroba per inci persegi.

Hal tersebut tentu tidak terlalu mengejutkan karena 10 persen dari pekerja kantor mengklaim tidak pernah membersihkan keyboard mereka. Hal ini semakin diperparah dengan fakta bahwa setengah dari karyawan kantor makan siang di meja kerja mereka sehingga remah-remah makanan yang berjatuhan jadi pemicu berkembangnya koloni bakteri.

2. Handuk
Handuk dikatakan dapat membawa semua jenis kuman mulai dari yang umum hingga virus penyebab masalah kulit seperti kutil. Oleh karena itu, para pakar kesehatan menyarankan agar menghindari memakai handuk orang lain atau secara bergantian.

"Handuk merupakan tempat perkembangbiakan yang sempurna bagi kuman karena lembab. Orang menggunakan handuk untuk mengeringkan daerah bawah dan bukan hal tak mungkin Anda yang memakai handuk orang lain terkena bakteri fekal (bakteri yang terdapat dalam kotoran, darah atau urin)," ujar Dr Ron Cutler, seorang ahli mikrobiologi dari University of London.

3. Sikat Gigi
Ada beberapa keluarga atau pasangan yang sering menggunakan sikat gigi yang sama secara bergantian. Masalahnya, kuman yang terkandung dalam sikat gigi hampir sama dengan kuman yang ada pada toilet. Peneliti dari Manchester University mengungkapkan bahwa terdapat lebih dari 100 juta bakteri hidup pada satu buah sikat gigi, termasuk E.coli, staphylococcus, streptokokus dan kandida.

Selain bahaya kuman, kebiasaan meminjam sikat gigi orang lain juga bisa membuat Anda mendapatkan masalah gigi di kemudian hari. Menurut Dr Phil Stemmer, seorang dokter gigi di Fresh Breath Centre, mengatakan," Jika seseorang memiliki kerusakan gigi atau gusi meradang, berarti mereka memiliki tingkat bakteri streptokokus yang tinggi di dalam mulut dan sikat gigi mereka. Anda bisa mendapatkan masalah gigi atau kondisi gusi buruk jika berbagi sikat gigi dengan mereka."

4. Pulpen
Sebaiknya pikirkan kembali jika Anda ingin meminjam atau meminjamkan alat tulis kepada teman. Menurut survei pada 1000 warga Amerika serikat, satu dari lima pekerja kantor mengaku seringkali menghisap atau menggigiti ujung pena mereka. Pulpen yang dimiliki oleh para akuntan disebut-sebut pulpen dengan kontaminasi bakteri paling banyak, yaitu 2.400, bila dibandingkan dengan pengacara yang hanya 670.

Read More

Inilah yang Buat Kakak Adik Berantem

Sudah menjadi rahasia umum kalau antara kakak dan adik sering terjadi pertengkaran. Tapi sebenarnya ada hal-hal tertentu yang bisa menjadi pemicu pertengkaran.


Pertengkaran yang terjadi antara kakak dan adik kadang bisa membuat orangtua stres dan senewen. Untuk menghindari kondisi ini orangtua sebaiknya mengetahui hal-hal apa saja yang bisa memicu pertengkaran, seperti dikutip dari Parenting, Rabu (16/11/2011) yaitu:


1. Kompetisi
Anak-anak sebenarnya memperhatikan bagaimana orangtua memperlakukan anak-anaknya satu sama lain. Jika mereka berpikir ada perlakuan yang berbeda tanpa mendasar maka hal ini bisa memicu kompetisi tersendiri antara kakak dan adik. Perlakuan yang berbeda seperti menghabiskan lebih banyak waktu atau lebih sering melakukan kegiatan tertentu dengan salah satu anak.


2. Bertengkar untuk mendapat perhatian
Terkadang pertengkaran yang terjadi berada dalam jarak dekat dengan orangtua untuk mendapatkan perhatiannya. Salah satu anak bermain sebagai korban untuk mendapatkan perhatian lebih besar.


3. Saling berebut mainan
Meski sudah dibelikan masing-masing mainan, terkadang kakak adik masih bisa bertengkar saling berebut mainan. Hal ini karena anak belum terlalu bisa menghargai barang-barang milik saudara kandungnya.


4. Salah satu bertingkah seperti bos
Anak yang lebih tua kadang diberi tugas untuk mengawasi adiknya, tapi tanpa disadari perilakunya kadang seperti bos sehingga si adik menganggap ada ketidakadilan sehingga memicu pertengkaran.


5. Bercanda dengan kekerasan
Seringkali cara anak-anak yang lebih tua bercanda dengan adiknya sama seperti ia bermain dengan teman sebayanya, sehingga tak jarang si adik merasa kakaknya terlalu kasar seperti ada kontak fisik.


6. Bercanda yang saling meledek
Pertengkaran tidak hanya dipicu oleh kekerasan fisik, tapi bisa juga akibat serangan verbal atau yang dimulai dari ledek-ledekan. Jika tidak dihentikan kondisi ini bisa membuat kakak dan adik bertengkar dengan fisik seperti saling memukul.


Beberapa hal yang bisa dilakukan oleh orangtua untuk mengatasi pertengkaran anak-anaknya sesama saudara kandung, yaitu:


Jangan menyelesaikan masalah secara langsung (to the point), anak-anak terutama remaja membutuhkan waktu untuk menemukan solusi bagi dirinya sendiri.
Jika salah satu anak ada yang merajuk (manja) setelah bertengkar, maka biarkan saja dan dengarkan segala keluh kesahnya.
Cobalah untuk meluangkan waktu bersama dengan setiap anak secara sendiri-sendiri, hal ini akan sangat bermanfaat bagi orangtua untuk bisa mengenal lebih jauh karakteristik dari setiap anaknya.
Membuat beberapa peraturan yang telah disepakati bersama-sama untuk menghindari pertengkaran.
Memberi penghargaan atau pujian jika anak-anaknya bisa melalui beberapa harinya tanpa bertengkar.

Read More

Mari Menabung dan Berhemat

Berhemat sehingga bisa menyisihkan uang untuk ditabung memang hal yang sulit untuk dilakukan. Banyaknya pengeluaran untuk kebutuhan sehari-hari, membuat Anda sulit menyisakan sedikit uang Anda. 

Bahkan terkadang uang tersebut tidak mencukupi kebutuhan Anda. Sehingga muncul masalah keuangan yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental, selain itu juga menguji kemampuan Anda untuk menjadi pasangan, orang tua dan karyawan yang baik.

Berikut enam cara sederhana untuk menurunkan stres Anda dengan membuat beberapa perubahan sederhana yang bisa dilakukan agar bisa berhemat dan menabung, seperti dikutip dari She Knows:

1. Jual barang-barang lama

Anda dapat membuat garage sale dengan menjual barang-barang dan pakaian Anda yang sudah lama atau sudah tidak digunakan lagi. Untuk barang yang dijual dengan harga yang signifikan, maka Anda dapat menjualnya melalui kaskus atau eBay. Menjual barang-barang lama Anda yang sudah digunakan lagi merupakan salah satu cara untuk mendapatkan uang yang lebih, sehingga Anda dapat menyisihkan uang untuk ditabung.

2. Membuat anggaran belanja

Membuat anggaran belanja merupakan cara yang sederhana bagaimana menghabiskan uang Anda dengan lebih disiplin. Anda dapat mengetahui rencana pengeluaran lebih jelas. Sehingga nantinya Anda tidak perlu terlibat hutang dan dapat menyisihkan uang untuk ditabung atau jalan-jalan bersama keluarga.

3. Membuat catatan belanjaan

Ketika Anda ingin pergi ke mal atau ke supermarket untuk belanja bulanan, pastikan Anda membuat catatan belanjaan terlebih dahulu dan jangan pernah meninggalkan rumah dengan perut kosong. Jika tidak makan terlebih dahulu, Anda akan mengeluarkan pengeluaran lebih untuk makan di restoran. Selain itu, sebaiknya Anda juga tidak perlu mengajak anak-anak ikut belanja bersama. Hal tersebut untuk menghindari adanya pengeluaran tak terduga.

4. Belanja saat diskon atau melalui online shop

Berbelanja saat diskon merupakan salah satu cara dimana Anda dapat membeli pakaian dengan model terbaru tanpa harus membayar dengan harga normal. Selain itu Anda juga dapat belanja melalui online shop. Dengan begitu Anda bisa lebih hemat dalam berbelanja, karena tak perlu ongkos perjalanan dan kemungkinan tergoda membeli yang lain jika ke mall. Namun sebelum Anda memutuskan untuk berbelanja melalui online shop, pastikan terlebih dahulu bahwa harga yang ditawarkan lebih murah dibanding harga ditoko dan jangan lupa menghitung harga barang yang ditawarkan dengan ongkos pengirimannya.

5. Bersenang-senang secara hemat

Apabila Anda pecinta film, pasti Anda akan mengeluarkan uang Anda dengan menonton film di bioskop. Salah satu cara agar Anda dapat menyisihkan uang Anda yaitu dengan menonton DVD di rumah. Selain sesekali menonton DVD di rumah, Anda juga bisa meminjam buku di perpustakaan tanpa harus membeli buku di toko buku. Dengan begitu Anda dapat meminimalisir pengeluaran Anda untuk bersenang-senang.

6. Jika bisa, buatlah sendiri

Anda baru saja mengetahui bahwa di dekat rumah Anda telah dibuka sebuah kedai kopi. Dengan begitu Anda langsung pergi ke kedai tersebut dan membeli minuman kopi dengan harga yang terbilang tidak murah. Hal ini yang dapat memicu Anda untuk menghamburkan uang Anda. Jika Anda dapat membuat kopi, sebaiknya Anda membuatnya sendiri tanpa harus membeli kopi di kedai kopi. Sehingga Anda tidak perlu mengeluarkan uang lebih.

Terkadang hal-hal kecil bisa menentukan apakah Anda berhasil atau gagal dalam mengelola keuangan. Tapi dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana dan sedikit disiplinan diri, Anda dapat menabung dan berhemat cukup banyak uang setiap tahunnya.

Read More

Cara Hilangkan Pilek dan Flu

Dalam cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, orang mudah sekali terkena flu dan pilek. Tidak usah buru-buru minum obat, flu dan pilek umumnya akan sembuh dengan sendirinya. Bahkan penyakit ini bisa disingkirkan dalam 24 jam dengan cara hilangkan pilek dan flu.

Intinya adalah membangun kembali sistem kekebalan tubuh, maka sistem itulah yang dengan sendirinya akan memerangi virus penyebab flu dan pilek. Tidak perlu menunggu berhari-hari, asalkan tekun maka dalam sehari flu dan pilek pun bisa diusir dari tubuh.

Cara melenyapkan keluhan flu dan pilek dalam sehari adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Daily Mail, Senin (17/12/2012).

Pukul 7 - Mandi air hangat
Saat bangun pagi dengan perasaan tidak nyaman di badan, kemungkinannya Anda akan merasa malas untuk langsung mandi. Namun mengguyurkan air hangat ke badan akan membuat tubuh merasa lebih enak, sementara uapnya bagus untuk melegakan sinus yang meradang.

Pukul 8 - Sarapan bubur dengan buah beri
Diet merupakan salah satu dalam masa penyembuhan saat pilek. Minum jus jeruk untuk mendapatkan vitamin C, atau masukkan beberapa potong buah beri ke dalam bubur hangat.

Pukul 10 - Semburkan uap hangat ke wajah
Saat pilek, hidung meler atau tersumbat bisa menyebabkan stres dan sakit kepala. Obat-obat untuk mengatasinya banyak dijual bebas, atau lakukan cara penyembuhan tanpa obat yakni dengan memanfaatkan uap panas untuk melegakan saluran napas.

Pukul 12 - Keluar untuk jalan-jalan
Saat tidak enak badan, rasanya pasti malas untuk keluar jalan-jalan. Tetapi menyempatkan diri untuk melakukan aktivitas fisik ringan di luar ruangan sebelum makan siang terbukti ampuh membangkitkan mood atau suasana hati sekaligus daya tahan tubuh. Tentunya pastikan dulu cuacanya mendukung dan tidak banyak polusi.

Pukul 13 - Ganti menu makan siang
Bagi yang terbiasa makan siang dengan keripik, ganti dulu dengan ayam dan salad selama masih tidak enak badan. Baiklah, karena dua-duanya tidak populer di Indonesia maka untuk mudahnya ganti saja makan siang dengan lebih banyak kandungan protein. Orang yang kurang protein saat sakit cenderung lebih susah sembuh.

Pukul 15 - Seduh teh
Teh herbal, teh biasa atau minuman apapun yang hangat akan membantu mencairkan lendir pernapasan sehingga saluran napas jadi lebih longgar. Minum jus tidak akan memberi efek secepat itu, tetapi tetap dibutuhkan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Pukul 16 - Makan kari
Untuk menu makan malam, pilih makanan yang memiliki bumbu-bumbu merangsang seperti merica, jahe serta bawang putih. Asal tekun mencari dari literatur terpercaya, sebenarnya ada banyak bumbu dapur yang punya khasiat antivirus dan antibakteri.

Pukul 20 - Rendam kaki dengan air hangat
Akhiri hari yang melelahkan dengan relaksasi, caranya dengan merendam kaki yang pegal-pegal. Tidak hanya air hangatnya yang melegakan otot, uapnya lagi-lagi juga bisa membantu melegakan hidung yang mungkin masih agak tersumbat.

Pukul 10 - Tidur.
Terakhir, untuk menuntaskan perlawanan terhadap pilek maka istirahat yang cukup akan sangat membantu. Agar sisitem kekebalan tubuhnya makin kuat, ikuti pola tidur seperti biasa. Hindari kopi, alkohol atau aktivitas melelahkan seperti nonton TV karena hal itu akan membuat jadwal tidur molor dari yang seharusnya.

Read More

Cegah Kelebihan Lemak di Perut

Lemak berlebih pada perut seringkali membuat wanita tidak percaya diri karena menganggap tampilannya kurang sempurna. Bukan hanya soal penampilan fisik, lemak perut atau belly fat juga sering diasosiasikan dengan gangguan kesehatan serius seperti jantung, paru-paru serta ginjal. Apa sebenarnya lemak perut itu dan bagaimana mencegahnya? demikian uraian cegah kelebihan lemah di perut.

Menurut Dokter Endrokrinolog dan Spesialis Antiaging Dr. Deepak Chaturdevi, lemak perut atau istilah medisnya abdominal obesity adalah kelebihan lemak yang terbentuk di area perut. Lemak ini bisa terjadi pada setiap orang dengan berbagai usia, pria maupun wanita.

Penyebab terjadinya lemak perut belum diketahui secara pasti, tapi bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan genetis. Artinya, lebih rentan terjadi pada mereka yang orangtuanya juga memiliki kelebihan lemak di perut. Faktor lainnya karena menurunnya sensitivitas insulin, merokok, konsumsi junk food, kebiasaan makan larut malam, stres, pencernaan yang tidak lancar atau masalah pada usus.

Ketika sudah terjadi penumpukan lemak di perut, akan sedikit sulit menghilangkan atau menguranginya. Diperlukan komitmen tinggi untuk diet sehat dan olahraga teratur. Pada kondisi tertentu, lemak bahkan perlu diangkat dengan bedah plastik.

Namun bagi Anda yang belum terlanjur memiliki lemak perut berlebih, ada cara untuk mencegahnya. "Bukan sekadar latihan fisik, tapi yang terpenting adalah apa yang Anda makan; diet yang tepat itu wajib bila Anda ingin menghindari abdominal obesity," tutur Dr. Deepak, seperti dikutip dari Health Me Up.

Dia menambahkan, "Abdominal obesity berarti level insulin dan hormon stres tinggi. Jika Anda mengalami kelebihan lemak pada perut, jelas mengindikasikan bahwa ada sesuatu yang salah pada sistem tubuh dan Anda perlu memperbaikinya dengan cara yang tepat untuk menghindari gangguan kesehatan."

Ini beberapa cara yang harus Anda lakukan untuk cegah kelebihan lemak di perut

- Minumlah banyak air putih setiap hari. Air adalah 'obat' alami yang ampuh untuk membuang racun-racun, termasuk lemak berlebih.
- Makanlah tepat waktu. Kunyah makanan dengan perlahan sebelum menelannya. Perut akan lebih mudah menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik. Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan kecil kemungkinannya menimbun berat berlebih.
- Kurangi minuman bersoda karena mengandung banyak gula yang berpotensi menimbun lemak. Akan lebih sehat jika mengonsumsi air lemon.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan serat.
- Konsumsi makanan dengan porsi kecil, dan makan setiap 3-4 jam.
- Hindari makan terlalu malam.
- Lakukan latihan fisik minimal 45 menit setiap hari. Tidak harus olahraga atau fitnes di gym. Cukup dengan memperbanyak gerak dalam keseharian Anda.
- Tidur yang cukup di malam, sedikitnya 7-8 jam sehari.
- Konsumsi makanan rendah lemak.
- Cek level kolesterol secara rutin, minimal satu tahun sekali.
- Kontrol berat badan Anda.

Read More

Biji Pepaya Basmi Racun dalam Usus

Tak banyak yang tahu bahwa biji pepaya yang biasa kita buang, ternyata punya segudang manfaat. Salah-satunya, untuk menyingkirkan racun-racun yang menumpuk di usus dan liver kita.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Penelitian menunjukkan, racun bisa menumpuk hingga seberat delapan kilogram dalam usus kita. Ekstrak biji pepaya bahkan mampu melindungi ginjal dari racun yang memicu problem gagal ginjal.

Biji pepaya juga mampu membunuh parasit dalam bersarang dalam pencernaan. Dokter Wahyu Triasmara, dalam Club Diet Sehat bersama dr. Wahyu Triasmara - DrW, menjelaskan, biji pepaya juga mengandung zat antikolesterol yang hebat.

Mengkonsumsi biji buah pepaya juga bermanfaat sebagai antioksidan dalam darah. Ini teruji dalam penelitian mengenai jus biji buah pepaya, secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol dan LDL (lipoprotein densitas rendah), serta meningkatkan kadar HDL.

Ekstrak biji ini memiliki kandungan alkaloid, flavonoid, tanin, saponi anthraquinones, dan anthocyanosides. Dengan adanya kandungan ekstrak tersebut, biji pepaya ini mempunyai efek hipolipidemia dan antioksidan dalam darah yang luar biasa.

Efek hipolipidemia ini, sangat berguna bagi terapi alternatif hiperlipidemia yang disebabkan adanya lemak nabati atau kolesterol dalam jumlah terlalu tinggi.

Adapun, saponin yang ada dalam biji pepaya, bermanfaat untuk menurunkan aktifitas kolesterol serum seperti aksi resin, yaitu dengan mengurangi sirkulasi enterohepatik asam empedu.

“Melalui penghambatan reaksi oksidasi kolesterol LDL ini maka dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Kandungan Fitokimia memiliki peran aktif bagi pencegahan penyakit. Sementara Flavonoid merupakan antioksidan yang dapat menangkap radikal bebas," jelasnya.

Lalu, bagaimana cara untuk bisa mengkonsumsi biji pepaya yang menyehatkan itu? Ada dua cara. Pertama, biji pepaya itu diblender dan disajikan seperti kita membuat jus.

Kedua, dengan mengeringkannya, dan meblendernya, sebelum kemudian menyeduhnya seperti kita menyeduh kopi.

Untuk cara kedua, begini langkah yang harus dilakukan:

1. Cuci biji pepaya, lantas jemur 2-3 hari.

2. Setelah kering, blender/tumbuk biji pepaya tersebut hingga jadi serbuk.

3. Ambil satu sendok teh serbuk dan campur dengan satu gelas air hangat. Bisa dicampurkan dengan madu atau sedikit gula agar rasanya lebih nikmat. (Atau bisa dibuat Jus langsung campur daging buah  pepaya dengan bijinya dan minum 1-2 gelas jus biji pepaya tersebut setiap hari).

"Buktikan dalam 14 hari pencernaan anda makin sehat tubuh makin bugar. Saya dan keluarga sudah mencobanya, orang tua saya yang sebelumnya kolesterol 270, dalam 10 hari menjadi 170. Pasien saya pun telah menerapkan metode ini. Aman dan alami…," pungkas dokter Wahyu

Read More

Drama Bahasa Inggris Aladin and Timun Mas

Berikut adalah contoh Drama Bahasa Inggris yang berjudul Aladin and Timun Mas.

 

Aladin and Timun Mas 

            Once upon time there was a mother and her daughter lived in a village. The mother is Mbok Randa and her daughter is Timun Mas. Timun Mas is a beautiful girl, dilligent, friendly and kind.

            Once day Mbok Randa and Timun Mas wash their clothes in the river. Suddenly turn up the Enchanter base of the sky.

Enchanter : “ Hahaha.. Mbok Randa ! Are you remember your promise?”

Timun Mas : “ Oh My God ! Biyung, what it is? “

Enchanter : “ Who is she? Is the little baby who i gived to you 17th ago?”

Mbok Randa : “ No she is not. The little baby is you gived me, was died! Go away, don’t come back again.”

Enchanter : “ Don’t be lie ! I know she is Timun Mas, Wow she is very beautiful. Tomorrow i will come back to dun your promise Mbok Randa. Hahaha..” ( Enchanter disappeared )

Timun Mas : “ ( Timun Mas throw the shawl to the river ). What happen Biyung? What happen 17th year ago?”

Mbok Randa : “ Why you throw the shawl Timun Mas? It is your shawl fortune.”

Timun Mas : “ Don’t interupe! Answer my question Biyung!”

Mbok Randa : “ I will answer your question in the home. Let’s go home!”

(They leaved the river, and in the upper course of river there was a fairy)

Fairy : “ Oh My God! Who throw away it? Is it the Timun Mas’s shawl?”

In the Timun Mas house, her Biyung say to Timun Mas event 17th years ago.

In the morning......

Mbok Randa : “ You must searching your shawl in the river!”

Timun Mas : “ Sure Biyung. I can found it.”

Timun Mas go to searching her shawl. In the upper course of river Timun Mas met a fairy.

Fairy : “ Are you search a shawl?”

Timun Mas : “ Who are you? How you know that i searching my shawl? Are you look it?”

Fairy : “ I’m fairy. Yes i know, because the shawl there in my hand.”

Timun Mas : “ Really?”

Fairy : “ Yes, all right.”

Timun Mas : “ Where the shawl now? Please give to me!”

Fairy : “ I will give to you, but you must clearing grand father’s house in the jungle. But in the middle of your journey you will met the enchanter is very wicked.”

Timun Mas : “ I will do anything, so that I get my shawl.”

Then Timun Mas in the middle of her journey, Timun Mas met the Enchanter.

Enchanter : “ Hihihihihi... Timun Mas put on your shawl to me!”

Timun Mas : “ No. I don’t give you my shawl.” (run)

Enchanter : “ heyyy.. wait me! Don’t run off!”

Timun Mas : “ Heyy... everybody in here? Help me!”

Suddenly Aladin and his magic lamp come with his fly carpet.

Aladin : “ Hey you, bad enchanter! Don’t hurt she!”

Enchanter : “ Who are you?”

Aladin : “ I’m Aladin. I never let you to hurt everybody.”

Enchanter : “ Ha ha ha.. you are bad young man. Do you want change be a frog?”

Aladin : “ No, I don’t. I’m not fright of you and i will battle your evil.” (Aladin rub his magic lamp)

Genie turn up from the lamp.

Genie : “ What do you need from me? “

Aladin : “ I want to help she. Please you battle with bad enchanter! “

Genie : “ Okay.”

Genie battle with the enchanter.

Genie : “ I will kill you!”

Enchanter : “ Okay. I’m not fright of you.”

Genie battle with the enchanter.

Enchanter : “ Return my weapon!”

Genie : “ No, I will broke your weapon.”

Enchanter : “ Oh no! “ (Enchanter was died)

Genie won the battle.

Genie : “ Aladin, my assignment is finish.”

Aladin : “ Thanks Genie. Please come back to this lamp.”

Timun Mas approach Aladin.

Timun Mas : “ Thank you for your help.”

Aladin : “ No problem. Are you okay?”

Timun Mas : “ Yes, I’m okay. I must go home quickly.”

Aladin : “ Be careful a beautiful girl!”

Timun Mas run go to home.

Aladin : “ Heyy girl, what’s you name?”

Timun Mas : “ My name Timun Mas.”

Timun Mas running but her sandal loose.

Aladin : “ I’m serching Timun Mas’s home.”

Fairy : “ Haa Timun Mas? I can help you to met Timun Mas.”

Aladin : “ Really?”

Fairy : “ Yes, sure. Follow me!”

Aladin and Fairy fly togheter. Finally they arrived in Timun Mas’s home.

Aladin : “ tok..tok..tok.”

Timun Mas opened the door.

Timun Mas : “ Haaa...you? How are you can until my house?”

Aladin : “ I’m here to return your sandal.”

Then Mbok Randa come with bring wood.

Mbok Randa : “ Who is he Timun Mas?”

Aladin : “ I’m Aladin. I come to return Timun Mas’s sandal.”

Timun Mas : “ He is Aladin, Biyung. He help me when i met the enchanter in the jungle.”

Aladin : “ yes. This is true.” (return Timun Mas’s sandal)

Timun Mas : “ Oh ya.. my sandal. Thank for your help again Aladin.”

Aladin : “ No problem. Nice to meet you.”

Timun Mas : “ Nice to meet you too.”

Mbok Randa : “ You’re kind people Aladin. Thank you.”

Aladin : “ You’re welcome. Wait Timun Mas ! “

Aladin rub his magic lamp and Genie turn up from the lamp.

Aladin : “ Genie, I need a flower.”

Genie : “ Okay Aladin.”

Genie give Aladin a flower.

Genie : “ This is your need Aladin.”

Aladin : “ Oh yes. Thanks genie.”

Genie come back to magic lamp.

Aladin : “ Timun Mas, will you marry me?”

Timun Mas : “ Biyung, how it is?”

Mbok Randa : “ Follow your heart Timun Mas. I will happy if you happy Timun Mas. “

Timun Mas : “ Okay Biyung. Aladin, yes, I will. “

Finally Aladin and Timun Mas happy ever after.

Read More