Minum Kopi Agar Mata Melek

Untuk membuat tubuh lebih segar dan terjaga, beberapa orang mengandalkan minum kopi di pagi hari. Jika Anda hendak melakukannya, sebaiknya jangan sesaat setelah bangun tidur. Memberi jeda dua jam minum kopi setelah bangun tidur lebih disarankan. Minum Kopi juga dapat membuat mata melek.

"Apa yang membuat kita terjaga saat bangun adalah tingkat hormon yang membantu meningkatkan kewaspadaan. Tak lama setelah bangun, tubuh berada pada tingkat tertinggi hormon yang membuat Anda waspada. Namun, setelah itu, merupakan saat di mana kita berada di titik spektrum kantuk yang terendah," terang pakar kedokteran tidur di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, Virginia, dr Christopher W Winter.

Oleh karena itu, dr Winter menjalaskan ketika bangun tidur, melatonin yang membuat seseroang merasa ngantuk serta adenosin yang menekan kewaspadaan berada pada tingkat terendah. Selain itu, neuropeptida yang mempromosikan kewaspadaan serta hipokretin berada di tingkat tertinggi. Oleh karena itu, seseorang sudah benar-benar waspada dan terjaga ketika bangun tidur.

"Jika Anda ingin minum kopi, usahakan setidaknya dua jam setelah bangun tidur. Sebab, kafein pada kopi bisa menimbulkan efek waspada seoptimal mungkin ketika tubuh membutuhkannya," kata dr Joe Jile, pendiri dan CEO Clayton Sleep Institute di St. Louis, seperti dikutip dari Counsel Heal pada Kamis (19/11/2015).

Beberapa orang ada yang hobi minum kopi di pertengahan hari. Sedangkan, menurut data National Coffee Association, lebih dari setengah orang dewasa usia 18 tahun ke atas minum rata-rata 3,1 cangkir kopi sehari. Namun, meski Anda menyukai kopi, tubuh akan berhenti merespons sinyal kafein ketika kopi dikonsumsi terlalu banyak, demikian dikatakan Madelyn Hirsch Fernstrom, CNS, PhD dari  niversity of Pittsburgh School of Medicine.

Untuk itu, Fernstrom menyarankan seseorang untuk mengonsumsi maksimal 300 mg kopi satu kali per hari. Bahkan, Fernstorm menyarankan Anda minum kopi 30 menit sebelum tidur siang di mana setelah itu Anda bisa merasa lebih waspada. Sebab, ia mengatakan sebenarnya kafein bisa membuat seseorang lebih waspada ketika bangun tidur.

"Saya kira tidur siang amat baik manfaatnya dan jika Anda ingin lebih terjaga lagi boleh saja minum kopi sebelum tidur siang. Tapi, amat tidak dianjurkan untuk minum kopi di sore hari karena bisa menyebabkan gangguan tidur," kata Fernstorm.